mercredi 30 octobre 2013
An Endurance Life with Sébastien Chaigneau - TEASER 2013
http://www.youtube.com/v/Jl4KIhzY7Tw?autohide=1&version=3&autohide=1&autoplay=1&showinfo=1&attribution_tag=PUb8toV4BXz4L_QLWOP0aQ&feature=share
mardi 29 octobre 2013
lundi 28 octobre 2013
Article templiers
http://www.trails-endurance.com/actus/trail/templiers-2013-lorblanchet-conjure-le-mauvais-sort/
dimanche 27 octobre 2013
CR du marathon des causses
je n'ai jamais fait une course si dure! je me suis je crois bien entraîné mais je ne m'attendais pas à ce que ce soit si dur. Tout d'abord quand je suis arrivé sur Millau j'ai reconnu dans la rue Michel Lanne une star de ma discipline qui va certainement finir dans le top 10 de la grande course des templiers. Le décor est donc posé!! Du champion pour mon premier trail international.
Si les champions sont internationaux il faut que le trail soit à la mesure des force en présence. Et pour moi c'est le cas.Les côtes sont des murs tout droit qui monte pendant 1km on n'en voit jamais la fin. Alors que pour la tète de course cela ressemble à de la vitesse!!!
Pour moi le début de course fut bon je suis parti au milieu du peloton ne sachant pas trop ou j'allais.
la première difficulté fut avalée sans aucun souci et j'ai put relancé sur le plateau.
Après deux difficultés plus ou moins bien passée la dernière difficulté la côte qui mené à la ferme du cade fut un vrai calvaire un début de crampe et l'envie d'arrêter là me pris mais je pu arriver au bout de cette côte. je repris un peu mes esprits. Et j'ai put continuer à courir (c'est un bien grand mot) doucement. Puis au bout d'une descente très technique puis très roulante je suis arrivé au bout de mon calvaire en 5h17. Ce qui au final est vu le dénivelé n'est pas si mal pour moi.
je fini 399iéme sur environ 800 coureurs
Conclusion:
j'ai du foncier car j'ai couru tout ce que j'ai pu courir jusqu’à la fin et j'ai pu accélérer..
Rien dans mes sorties n'a ressemblé aux côtes que j'ai eut à grimper.
je ne suis pas encore physiquement prêt pour l'ultra 40km est le max pour l'instant que je peut faire.
Au final j'en ai pris plein les yeux et plein les jambes. Ce sport est vraiment génial et nous donne à voir des endroits vraiment magnifique.
vendredi 25 octobre 2013
Festival des Templiers 2013 - Reportages athlétisme - VO2 Run in live
Festival des Templiers 2013 - Reportages athlétisme - VO2 Run in live
Sur cette page suivez moi en direct demain à partir de 13h15 sur le marathon des causses.
Sur cette page suivez moi en direct demain à partir de 13h15 sur le marathon des causses.
jeudi 24 octobre 2013
mercredi 23 octobre 2013
LIMONE SKYRUNNING EXTREME WORLD SERIES FINAL 2013
Des paysages de dingue.
Ça donne envie de courir vite
lundi 21 octobre 2013
Les 12 commandements d'une bonne descente
Bien descendre en trail cela s’apprend et cela ne s’improvise pas. Il y a des techniques à maitriser.
• 1er commandement : être détendu et relâché En descente soit détendu et relâché sans crispation ainsi l’équilibre mieux tu gèreras et l’environnement tu anticiperas et tu courras souple.
La crispation perturbe l’équilibre et les réflexes proprioceptif s des jambes. En étant relâché, on peut mieux se concentrer sur les difficultés et s’équilibrer.
• 2ème commandement : y aller franchement Tu ne te freineras pas de trop car c’est de l’effort contre-productif et la fatigue te guettera plus tôt encore et la chute tu connaitras.
Se retenir trop en descente entraine une débauche d’énergie et une crispation. De plus, on a tendance dans ce cas-là à s’envoyer en arrière et c’est la chute sur les fesses.
• 3ème commandement : se basculer vers l’avant Dans la pente, tu te projetteras vers l’avant en basculant ton buste et ton nombril vers l’avant. Ainsi tu éviteras les chutes arrière car ton centre gravité sera devant toi.
• 4ème commandement : regarder loin devant Ton regard concentré tu poseras loin devant toi. Ainsi, au fur et à mesure, tu anticiperas les difficultés plus rapidement (comme en moto, voiture, ski ) pour choisir la bonne trajectoire.
Le débutant regarde à 1m50 devant lui et corrige au dernier moment sa trajectoire pour éviter les obstacles et les appréhende l’un après l’autre. En regardant au loin et avec l’entrainement on peut anticiper le franchissement de plusieurs obstacles en même temps. Du coup, c’est plus reposant mentalement et on va plus vite.
• 5ème commandement : s’aider de ses bras Tel un funambule, tes bras tu utiliseras pour t’équilibrer tu t ‘appuieras sur l’air comme si une corde était là.
• 6ème commandement : et s’aider de bâtons Des bâtons si tu maitrises tu utiliseras pour assurer tes appuis tels un skieur ! Gare à ne pas les coincer dans des pierriers avec des grosses pierres.
• 7ème commandement : utiliser la technique des appuis brûlants Par forte pente, dynamique, furtif et fréquent sera ton pied en contact avec le sol tel un yogi traversant un tapis de cendres ardentes au sol. C’est la technique des appuis brulants.
• 8ème commandement : et la technique du double pas latéral La technique du double pas latéral tu utiliseras pour stabiliser ta descente.
Si la pente augmente alors il est possible de se stabiliser grâce à la pose d’un double pas latéral. C’est très utile dans un goulot. Cela provoque un coup de frein dans la descente et laisse du temps pour le prochain appui.
• 9ème commandement : prendre appui en hauteur Quels que soient les conditions en descente, tes pieds tu poseras sur les reliefs les plus hauts des chemins pour garder l’équilibre et éviter les chutes avec le pied coincé ou la cheville tordue.
• 10ème commandement : attention aux éboulis Dans les éboulis graveleux le buste en avant tu poseras, le talon en attaque de tout ton poids et tu laisseras le roulis des pierres amortir ton pas et te porter.
• 11ème commandement : gérer les éboulis Dans les éboulis avec des grosses pierres, sur le sommet des rochers tu poseras tes pas avec la technique des appuis brulants.
Dans ce cas, la prudence est de mise et le risque de chute réelle. Il faut donc poser ses pieds sur le sommet des pierres rapidement avec la technique des appuis brulants afin de pouvoir vite poser son pied sur la pierre suivante si celle ci se dérobe.
• 12ème commandement : Ton apprentissage devra être progressif et varié Pour pouvoir garder le relâchement nécessaire à une bonne descente, il est intéressant de choisir des pentes peu pentues et faiblement caillouteuses vers des pentes de plus en plus dures longues et techniques.
source : U-trail
dimanche 20 octobre 2013
Festival des templiers
Dans une semaine c'est le festival des templiers. C'est aussi ma fin de saison. La pression monte il faut faire bonne figure mon premier vrai trail avec 38km et plus de 1700m de d+. On va voir si le travail paye objectif se rapprocher des 4h. C'est difficile de savoir combien je vaut sur une telle épreuve. Alors on va en prendre plein les yeux et essayer de vous faire partager cela. A samedi vers 13h15.
mardi 15 octobre 2013
Quand l'élève rencontre le maître... Trails Endurance Mag
trop drôle comme quoi les trailleurs ont de l'humour ... si je vous jure!
Trail liberté
Les trailleurs épris de liberté ne supporte plus d'être enfermés. En même temps à l'ekiden d'albi j'ai vu une queue de 15m sur le parvis de la cathédrale pour aller aux toilettes. Faut pas être pressé!!
samedi 12 octobre 2013
''La Quinte Floche''
Cinq sommet en une seule journée avec en prime une superbe chanson de Nadau sur la montagne.
jeudi 10 octobre 2013
Quand les trailleurs sont des pompes à fric!
Si vous regardez la partie entourée en jaune vous verrez se que pense l'organisateur de ce trial. Ça.donne envie d'aller y courir .... ou pas!!
lundi 7 octobre 2013
Championnat de France de trail
Une sacrée course mais je n'ai pas le niveau encore. Un jour peu être .....ou pas:-))
http://youtu.be/i3NDHE6fgUc
http://youtu.be/i3NDHE6fgUc
dimanche 6 octobre 2013
Salomon teams south africa
https://www.youtube.com/watch?v=m9LrSaQxg3M&feature=youtube_gdata_player
Une très belle course avec des paysages de dingue.
Résultat ekiden d'albi
Une très belle course entre amis ou le but est de se faire plaisir ensemble et de se faire mal personnellement.
Pour ma part je bat mon record sur 10km qui était de 45min j'ameliore ma perf d'une minute c'est super je ne pense pas m'améliorer toutes les années d'une minute.
C'est une super motivation de courir en équipe du coup 3h20 pour un marathon incroyable.
Conclusion une course à faire et à refaire en essayant que chacun s'améliore.
samedi 5 octobre 2013
ekiden d'albi
ce soir c'est l'ekiden d'albi
Une épreuve un peu spéciale. On court à 6 un marathon 3X5km 2X10 et enfin 2.195km
Pour moi ce sera le 10km avec comme objectif de battre mon record qui est de 8.5km en 38min. Ce qui vaut sur 10km 45min.
Résultat demain!!
Une épreuve un peu spéciale. On court à 6 un marathon 3X5km 2X10 et enfin 2.195km
Pour moi ce sera le 10km avec comme objectif de battre mon record qui est de 8.5km en 38min. Ce qui vaut sur 10km 45min.
Résultat demain!!
Trail des ruthènes solidaire
Nouvelle du jour!!!
Du coup j'ai encore plus envie de courir le 65km!!!
Anonyme
Anonyme ce terme à besoin d’explication. C’est à la fin de ma dernière, courses une des meilleures depuis que j’ai commencé à courir, où j’ai eut cette sensation d’anonymat la plus totale.
La veille je suis allé récupérer mon dossard à l’amphithéâtre de Rodez. J’avais travaillé dur pour cette course perdu 3kg et j’étais affûté comme jamais. Dans cette salle quand j‘ai pris le paquet avec mon dossard aucune félicitation, aucun encouragement. Alors oui vous allez me dire : « tu ne voulais pas que l’on te chante la Marseillaise. » Non bien sur mais un petit encouragement aurait été bien accepté. Je me dis : « ce n’est pas grave ils ne connaissent pas les efforts consentit, les privations tout ce qu’engage une compétition pour moi. »
Le lendemain pas un collègue sur cette course personne que je connaisse. Je me dis : « Là tu es seul de chez seul. »
La course ce passe et à l’arrivé personne très peu de bravo. Le premier est rentré depuis presque une heure. Personne ne m’attend. Le speaker cherche désespérément mon nom sur ça liste et à l’annonce de mon nom rien. Je vais me restaurer et je me place au fond de la salle seul encore une fois et de là je vois les différents podiums et je me dis que même avec la meilleure volonté du monde je n’arriverai jamais à faire un podium.
Pour conclure je ne veux pas passez pour caliméro je prends juste conscience que des coureurs comme moi il y en a plus que des vainqueurs. Et si les vainqueurs existent c’est grâce à nous. J’aime bien la solitude ce qui me sert pour mon entrainement puisque je ne m’entraine avec personne donc cette « solitude » ne me pèse pas mais je trouve que les organisateur devrait faire attention au milieu du classement car même là il y a un champion qui vient de battre son record et c’est aussi grandiose que de gagner l’épreuve.
Malgré tout ce que je viens d’écrire je prendrais encore part à ce type d’épreuve car la passion ou l’addiction me tiennent mais je sais que je resterai toujours un trailleur anonyme.
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