Après quelques semaines de repos me revoilà parti à l'entrainement.
Une entame rapide 3.5km en 15min52s 13.4km/h de moy
je suis parti pour 3X1000m résultat 4'02 4'10 4'16
c'était un peu costaud comme reprise mais je n'ai pas beaucoup de temps avant la ronde de noël 8.5km le 8 décembre à Rodez se sera mon premier objectif : faire mieux que l'année dernière (80iéme en 37min)
Pas facile en tout cas la reprise par ce temps là!!
